國外研究顯示，鍛煉可以抗抑郁，經(jīng)常鍛煉可以有效地改善心情，達到緩解憂(yōu)郁的效果。鍛煉的項目可以是在戶(hù)外慢跑、快走，如果沒(méi)有條件，可以在家中做做拉伸、舉重等運動(dòng)。

醫生建議人們，要經(jīng)常到戶(hù)外曬太陽(yáng)，陽(yáng)光會(huì )改善體內的內分泌環(huán)境，減少抑郁的發(fā)生。特別是身居大廈的白領(lǐng)女性，要經(jīng)常沐浴陽(yáng)光，即便是陰雨雪天也要在中午出外活動(dòng)。中年人要盡量緩解工作壓力，學(xué)會(huì )自我解壓，可以通過(guò)積極健康的運動(dòng)和娛樂(lè )方式來(lái)改善心情。

　　老年人可以通過(guò)琴棋書(shū)畫(huà)、養花種草、玩物賞鳥(niǎo)、登高遠望、親友聚會(huì )等方式愉悅身心，避免觀(guān)看過(guò)度憂(yōu)愁、悲傷的影視節目。作為晚輩，應及時(shí)關(guān)注老年人的情緒變化，防止不良事件的發(fā)生。醫生還建議寫(xiě)日記，將內心的焦慮和不安宣泄出來(lái)，或者記錄自己幸?？鞓?lè )的事情來(lái)改善心情