夏季已經(jīng)悄悄的來(lái)臨了，很多人在夏季不太注意自己的身體，也因此對自己的身體做了很多不好的事情，那么高血壓怎么辦，高血壓注意事項有哪些，高血壓的措施有哪些呢?下面就跟著(zhù)小編一起來(lái)看看吧!

　　平時(shí)生活中，高血壓的人要注意很多，不僅僅是飲食方面，在生活上也要多多注意，可能很多人對夏季高血壓的注意事項還是不太了解，那么下面大家就好好看看吧!

夏天的溫度越來(lái)越高，高血壓患者則要提前做好準備，夏季很多不好的習慣都可能導致血壓不穩定而發(fā)生危險。下面來(lái)看看哪些是高血壓患者需要注意的：

　　要注意補充水分

　　有些高血壓患者，特別是一些出租車(chē)司機、長(cháng)途車(chē)司機和長(cháng)途坐車(chē)的乘客，為了減少小便次數而很少喝水，這是很不可取的。夏季由于天熱，出汗較多，血液易濃縮，再加上開(kāi)車(chē)、坐車(chē)活動(dòng)較少，就容易導致血栓形成。所以，高血壓患者在夏季首先要重視補充足夠的水分，加大新鮮水果的攝入量。有糖尿病的人，應以清茶或涼開(kāi)水為主。補水要注意“少量多次”，避免一次攝入大量水分，造成心臟、腎臟負擔過(guò)重。另外，高血壓者容易在清晨發(fā)生中風(fēng)和心臟病，有研究認為與夜間缺水有關(guān)。所以，半夜醒來(lái)時(shí)適量進(jìn)點(diǎn)水，降低血液稠度，對預防血栓形成有益。

　　空調溫度不可調過(guò)低

　　夏季因為炎熱，有的人喜歡把空調溫度開(kāi)得很低，特別是從外面回家的時(shí)候，希望這樣做能使自己盡快涼下來(lái)。這樣一熱一冷，血管會(huì )從本來(lái)的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調房間里逗留時(shí)間長(cháng)了，一出門(mén)就是滾滾熱浪，血管又會(huì )擴張，這樣血壓就不停地在波動(dòng)。如果此時(shí)病人再將藥量減少的話(huà)，勢必很難控制病情。

　夏天的溫度是很高的，有些怕熱的人就會(huì )把空調的溫度調的很低，但是這樣是不對的，這么做就算是一般人都的話(huà)長(cháng)期也受不了，更別說(shuō)是患有高血壓身體比較虛弱的人了，那么對于空調溫度不能調太低都應該知道了吧!

　　不可拒絕運動(dòng)

　　天氣熱了，一動(dòng)就出汗，這令許多高血壓患者，尤其是老年高血壓患者對運動(dòng)望而卻步。事實(shí)上，運動(dòng)可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能，有人把運動(dòng)比喻成“給血管做操”，這一點(diǎn)也不為過(guò)。

　　高血壓患者夏天也應該有一定的活動(dòng)，關(guān)鍵在于控制運動(dòng)的強度和運動(dòng)時(shí)間。對于中老年人而言，以節奏較慢、強度較低的全身運動(dòng)為主。例如，太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車(chē)慢行等等，一些社區的健身器材也是不錯的選擇，如扭腰器、拉伸器等等。運動(dòng)時(shí)間最好選擇在晚上，此時(shí)溫度相對較低，清晨雖然也比較涼爽，但是這個(gè)時(shí)候我們體內的血液黏稠度比較高，是心腦血管病的高發(fā)時(shí)間，所以不適合高血壓患者進(jìn)行過(guò)多的運動(dòng)。