工作、學(xué)習和生活在節奏緊張的現代社會(huì )，迫使許多學(xué)生和上班族有時(shí)成為“夜貓子”。經(jīng)常熬夜會(huì )使身體的正常節律發(fā)生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。醫學(xué)專(zhuān)家建議“夜貓子”可以通過(guò)飲食健康改善健康狀況要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚(yú)等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚(yú)肉、豬肝等動(dòng)物性食品，還要注意用眼衛生，緩解眼睛疲勞。
        專(zhuān)家稱(chēng)，維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——— 視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線(xiàn)的適應力，防止視覺(jué)疲勞。
       此外，每天要多吃富含葉黃素的水果，可以防止視力退化。葉黃素屬于“類(lèi)胡蘿卜素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑橘類(lèi)水果中含量較高。葉黃素對視網(wǎng)膜中的“黃斑”有重要保護作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。
        除了在飲食上下工夫，熬夜一族要重視的還有加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，就要休息一下，做一會(huì )兒體操或散散步。由于熬夜會(huì )占去正常睡眠的時(shí)間，因此在補充睡眠上不妨見(jiàn)機行事。如下班回家時(shí)，在車(chē)上閉目養神片刻，或在單位午休時(shí)為自己安排一小會(huì )兒午睡等，可緩解眼睛疲勞，恢復體力，使精神振作。