入冬之后，天氣漸漸變冷，取暖成了每位中老年人需要重視的一件大事。但很多人在取暖上往往會(huì )步入誤區，不但沒(méi)有保護好健康，反而使健康受到了損害。 健康小常識

　　(1)長(cháng)期使用電熱毯。長(cháng)期使用電熱毯，人的身體會(huì )產(chǎn)生依賴(lài)性，進(jìn)而會(huì )降低人體自身產(chǎn)生熱址的能力。又加上被窩里的溫度升高，造成里熱外冷的狀況，稍有不慎，就容易著(zhù)涼。

　　(2)錯誤的使用熱水袋。許多中老年人為了取暖，喜歡一直抱著(zhù)熱水袋睡覺(jué)，或是貼在身體的某個(gè)部位。這樣經(jīng)常會(huì )造成皮膚產(chǎn)生紅斑，甚至會(huì )造成燙傷。如果室內溫度達到18℃-25℃，就是適合人體的溫度，也就不需要再用其他的方式取暖了。 生活小常識

　　(3)運動(dòng)取暖幅度過(guò)強。在寒冷的冬天，進(jìn)行一些適度的體育運動(dòng)，可以起到很好的保暖御寒作用，既鍛煉了身體，又可以保暖，真是一舉兩得。但對中老年人而言，在進(jìn)行運動(dòng)的時(shí)候一定要量力而行，最好不要選擇幅度過(guò)強、活動(dòng)量過(guò)大的運動(dòng)項目，應該選擇一些運動(dòng)量較小的項目，如慢跑、打太極拳、騎自行車(chē)等。

　　(4)日曬取暖時(shí)間過(guò)長(cháng)。在適當時(shí)間段，到室外曬曬太陽(yáng)，有利于鈣的吸收，但這也要有個(gè)度。曬的時(shí)間太長(cháng)，使身體長(cháng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，則會(huì )損害皮膚，尤其是紫外線(xiàn)對皮膚的傷害很大，此外，大氣中的有很多化學(xué)物質(zhì)也會(huì )侵襲人體，引發(fā)感染，同時(shí)還會(huì )引起視力減退。一般而言，每次曬太陽(yáng)在30-60分鐘為佳。 健康養生

　　(5)睡覺(jué)蒙頭取暖。有些中老年人喜歡在天氣寒冷的夜里，蒙著(zhù)頭睡覺(jué)，認為這樣身體會(huì )更暖和一些，然而事實(shí)恰恰相反，這樣做反而會(huì )損害身體健康。因為被子內的二氧化碳等廢氣會(huì )隨著(zhù)呼吸越來(lái)越多，從而會(huì )影響正常的呼吸運動(dòng)，嚴重時(shí)會(huì )誘發(fā)心腦血管疾病。

　　　　傳統的熱水袋比現在的電熱水袋更有利于健康。熱水袋中的水溫不宜太高，以在60℃ - 70℃為宜。而且在使用前一定要注意檢查其密封性，熱水泄漏后果會(huì )很?chē)乐?。在使用的時(shí)候，最好再用毛巾將其包裹起來(lái)。