導讀：抗氧化劑有助于保護免疫系統，有效抗擊疾病，對抗自由基和緩解衰老。

　　天生緩解衰老的6種食物：豆類(lèi)漿果黑巧克力

　　保證每天從飲食中攝入足量的抗氧化劑，是防病強身的關(guān)鍵。

　　豆類(lèi)。豆類(lèi)富含大量的膳食纖維和抗氧化劑，其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類(lèi)可煮熟吃、燉肉或加入面食。

　　漿果。藍莓等漿果有助于改善認知能力，增強免疫力。此外，草莓、黑莓、樹(shù)莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用，保健效果更好。

　　黑巧克力。黑巧克力富含黃酮類(lèi)強抗氧化劑，有助于降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好，選擇時(shí)要注意查看標簽。

　　蘋(píng)果。蘋(píng)果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑，紅蘋(píng)果中抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可滿(mǎn)足甜食之需。

　　土豆。土豆中含有大量的抗氧化劑，帶皮蒸土豆有益健康。不過(guò)，吃了土豆要減少吃主食的量，避免發(fā)胖。

　　胡蘿卜。胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素有助人體產(chǎn)生必需的維生素A，有助預防癌癥。另外，常吃胡蘿卜有益保護視力。胡蘿卜吃法隨意，生吃、清炒、燉湯等都不錯。