導讀：俗話(huà)說(shuō)，一日之計在于晨。早餐的質(zhì)量不僅影響人一天思維能力，吃不好竟然還會(huì )造成胃炎、肥胖、膽結石等一系列的健康問(wèn)題，甚至有研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲！下面減壽的不健康早餐習慣你中了幾條？怎樣吃才最健康？

　　早餐吃太快，患癌風(fēng)險高

　　1、早餐吃太快，患癌風(fēng)險高

　　專(zhuān)家指出，狼吞虎咽最直接的影響是消化不良，肥胖的幾率翻倍，咀嚼不細，胃腸負擔加重，患上胃食管反流的幾率大大增加，而且吃飯太快無(wú)法激發(fā)腦神經(jīng)活動(dòng)，人會(huì )變笨。而且，多數人不顧食物太燙就匆忙吃完，長(cháng)期高溫飲食可能會(huì )誘發(fā)癌癥。越來(lái)越多的研究顯示，飲食過(guò)熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關(guān)。

　　小編TIPS:細嚼慢咽，不僅能夠使食物很好的消化，而且營(yíng)養也會(huì )被很好的吸收，“心急”也得慢慢吃“熱豆腐”嘛！

　　2、早餐吃太早，有損胃功能

　　有人習慣早上五六點(diǎn)鐘起床后就吃早餐，認為這樣能及時(shí)補充身體所需，但事實(shí)上，早餐吃得太早，不但對健康無(wú)益，還可能誤傷腸胃。專(zhuān)家指出，人在夜間的睡眠過(guò)程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài)，如果早餐吃得過(guò)早，就會(huì )影響胃腸道的休息。

　　小編TIPS：早餐最好安排在6:30-8:30之間，用15-20分鐘的時(shí)間吃完，養成健康、規律的作息習慣。表要用沒(méi)時(shí)間、沒(méi)胃口、控制體重等做借口啦，吃飽了才有力氣減肥哦。