經(jīng)常待在空調房中，人體的免疫力會(huì )下降，繼而容易著(zhù)涼感冒、精神不振、肩頸酸痛等。要想避免患上“空調病”，應從多照顧易發(fā)病部位入手：

　　搓搓鼻翼。夏季室內外的溫差常常會(huì )讓人一不小心就受涼，鼻子不通氣，甚至誘發(fā)鼻炎。南京市中西醫結合醫院耳鼻喉科主任楊明介紹說(shuō)，發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力。同時(shí)還可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。

　　按按脖子?？照{房里待久了，不少人會(huì )出現流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強等類(lèi)似感冒的癥狀。此時(shí)不妨試試按揉后脖頸的風(fēng)池穴(頸部后頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處)。南京市中西醫結合醫院針灸推拿科主治中醫師王亮介紹說(shuō)，中醫認為，風(fēng)為陽(yáng)邪，其性輕揚，頭頂最易感受風(fēng)寒之邪。按揉風(fēng)池穴時(shí)，將兩手拇指指腹按于風(fēng)池穴，其余四指附于頭部?jì)蓚?，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病癥。

　　揉揉肋間?？照{房比較涼，容易腸胃不適，平時(shí)不妨試試按揉肋間的期門(mén)穴，有舒肝理氣，保健腸胃的作用。期門(mén)穴位置很好找，仰臥時(shí)乳頭直下方，第6肋間隙中。按摩時(shí)取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門(mén)穴，順時(shí)針?lè )较虬慈?~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。

　　捏捏肩膀。冷氣吹著(zhù)肩頸，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )出現酸痛等不適，此時(shí)不妨通過(guò)提拿雙肩來(lái)緩解一下。具體做法是，被按摩者坐直，按摩者立于其身后，雙手虎口張開(kāi)，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩上，做有節律的拿捏動(dòng)作。如果再用空心拳捶捶后背，效果會(huì )更好。需要提醒的是，按摩肩膀不要用力過(guò)重、過(guò)久，尤其是患有心腦血管疾病的人。

　　踮踮腳尖?？照{房空氣流通差，容易使人疲倦。累了時(shí)可以起身練習踮腳尖，它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，最重要的是，可以緩解疲乏癥狀?？梢怎谥?zhù)腳尖走路，每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根據自己的身體狀況再重復幾次。初練者可以扶著(zhù)墻，熟練后就不用借助外物了。也可以坐著(zhù)踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，將兩瓶礦泉水或其他重物放在大腿上，踮腳30~50次。