怎么睡最有益健康？平躺、趴著(zhù)、蜷著(zhù)還是側著(zhù)？其實(shí)五種常見(jiàn)睡姿沒(méi)有最健康，應該說(shuō)各有利弊，關(guān)鍵看你更看重哪種益處。

    土耳其研究人員日前在《睡眠與催眠》雜志發(fā)表報告說(shuō)，有胃灼熱癥狀的人建議選擇左側臥，會(huì )明顯減輕病癥，但很有可能會(huì )常做噩夢(mèng)。喜歡左側臥人群中，有40.9％會(huì )經(jīng)常性做噩夢(mèng)，而喜歡朝右側臥睡的人中只有14.6％會(huì )如此。右側臥能有效減低血壓，減緩心率，對心臟疾病患者而言是有益的。而且側臥的睡姿，無(wú)論朝左還是朝右，都有助清理體內“垃圾”，從而降低罹患阿爾茲海默式癥和神經(jīng)退化性疾病的風(fēng)險。不過(guò)，如果你身懷有孕，那在孕后期朝右側臥睡覺(jué)會(huì )加大死胎的風(fēng)險。愛(ài)美人士多多平躺吧，英國整形醫生格則勒·安森告訴英國《每日郵報》記者說(shuō)，這是美容覺(jué)的最佳睡姿，因為臉部不會(huì )因枕頭擠壓而產(chǎn)生皺紋。

    此外，如果你患有背痛，建議也選擇平躺。不過(guò)，仰臥姿勢會(huì )讓打呼嚕、睡眠呼吸暫停的幾率翻番，同時(shí)也被認為是導致磨牙加重的誘因。蜷縮著(zhù)像個(gè)嬰兒般的睡姿有利于舒緩壓力和焦慮，有助睡個(gè)好覺(jué)；可是如果你有頸部酸痛，這種睡姿會(huì )增加顱底關(guān)節的壓力，加劇病痛癥狀。至于趴著(zhù)睡，如果晚上吃撐了，這倒是個(gè)促進(jìn)消食的睡姿。不過(guò)，趴臥時(shí)呼吸會(huì )比較困難，用英國骨科醫生埃米·霍普的話(huà)說(shuō)，從肌肉骨骼學(xué)的角度來(lái)看，趴著(zhù)睡可能是一種最糟糕的睡姿。