多吃些肉蛋類(lèi)的食物：

　　這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，

　　蛋白質(zhì)含量高對身體御寒效果最好，

　　多吃些干果類(lèi)的食物：芝麻、葵花子、核桃

　　這些食物中蛋氨酸較多，

　　多補足鈣鐵，可以御寒

　　牛奶、豆制品是必選的食物，不過(guò)辣椒也是可以的哦。

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　　多喝點(diǎn)水：

　　冬天容易引起咽、鼻、喉的干燥

　　多喝點(diǎn)水有助消化和吸收。

　　大家在冬季最喜歡吃火鍋，許多人在一起，在一個(gè)很小的空間里暖和，不過(guò)這樣很容易中毒的哦。要注意。

　　冬季不宜過(guò)多食用橘子：橘子熱量較大的水果

　　這種水果容易上火。

　　要少吃腌制類(lèi)菜：這種菜中含有大量的亞硝酸鹽

　　長(cháng)期食用會(huì )致癌。