不好的生活習慣是健康的大敵。一些人因為不注意，常常因為懶的壞習慣長(cháng)期積累誘發(fā)疾病。你是否也中招了？

　　1 懶得刷牙增加患癌風(fēng)險

　　漱一次口能減少20%的口腔細菌，刷一次牙可減少70%左右。懶得刷牙不僅會(huì )導致潰瘍、牙齦出血、牙周病，還會(huì )增加老人患感冒和吸入性肺炎的風(fēng)險。

　　日本癌癥研究中心研究發(fā)現，懶得刷牙患癌幾率比一天刷兩次牙的人高出2.5倍。刷牙能及時(shí)趕走口腔內殘留的鏈球菌，從而降低患癌風(fēng)險。每天早晨和晚上刷兩次牙最好。

　　2 懶得上廁所憋出膀胱癌

　　很多人有了尿意，但就是不愿放下手頭的工作，忍到不能再忍了才去上廁所。研究表明，這樣首先會(huì )損傷膀胱的括約肌。含有毒物質(zhì)的尿液不能及時(shí)排出，會(huì )引起膀胱炎、尿道炎，炎癥向上感染還會(huì )誘發(fā)腎炎。研究人員發(fā)現，有憋尿習慣的人，患膀胱癌的風(fēng)險會(huì )增加3～5倍。

　　3 懶得洗衣服易患腎癌

　　懶人常把衣服送到干洗店清洗，然而干洗衣服時(shí)會(huì )用到一種四氯乙烯的化學(xué)品為活性溶劑，它對人體神經(jīng)系統有損害，若長(cháng)時(shí)間接觸這種毒物可能增加腎癌的風(fēng)險。

　　干洗衣服時(shí)這種化學(xué)品會(huì )被纖維吸到衣服上，在空氣干燥時(shí)會(huì )從衣服中釋放出來(lái)，但干洗店的衣服往往放在不通風(fēng)的小屋里，造成四氯乙烯不能充分揮發(fā)，如果急于穿在身上，易將有毒化學(xué)物質(zhì)吸到體內，最好把干洗后的衣服掛在通風(fēng)處晾1周后再穿。

　　4 懶得關(guān)燈睡覺(jué)易助癌細胞生長(cháng)

　　習慣開(kāi)燈睡覺(jué)的兒童，患癌癥的可能性比較大，因為兒童白血病的發(fā)病率與夜晚暴露在燈光下有關(guān)。有研究表明，4~5個(gè)月的嬰兒易受到非自然光線(xiàn)影響，光線(xiàn)會(huì )使人的生理節奏混亂，抑制褪黑素分泌，而褪黑素減少與癌細胞生長(cháng)有關(guān)。

　　5 懶得刮胡子易患呼吸道癌癥

　　人體呼吸時(shí)排出的多種有害氣體都可滯留在胡子上，再加上大氣中含有多種重金屬微粒，汽車(chē)尾氣排放的多環(huán)芳烴、鉛等也會(huì )被胡須吸附，這些有害物有可能進(jìn)入呼吸道。

　　俄羅斯研究人員發(fā)現，胡子上存有多種有害物質(zhì)，如苯、甲苯、氫硫化物、丙酮、氨等。此外，空氣中的灰塵和微生物，煙霧中含有的致癌物質(zhì)以及汽車(chē)尾氣中的鉛也容易吸附在胡須上。如果不能勤刮胡子，這些有害物質(zhì)就極易侵害呼吸道，加大患癌風(fēng)險。

　　6 懶得出門(mén)曬太陽(yáng)易患多種癌癥

美國哈佛大學(xué)醫學(xué)院歐范努茲認為，曬太陽(yáng)能預防癌癥，皮膚只有在接受紫外線(xiàn)輻射后才產(chǎn)生維生素D，維生素D能消除腫瘤形成的血液環(huán)境，預防結腸癌、前列腺癌等。嬰幼兒每天曬15—30分鐘，老年人每天曬40—60分鐘，其他人群就盡量多出門(mén)接受陽(yáng)光照射。

　　另外，世界癌癥基金會(huì )曾經(jīng)發(fā)布過(guò)一份專(zhuān)家報告，這份報告讓我們警醒：身體中少量的多余脂肪都可能增加癌癥的危險，但同時(shí)也指出，即便是很少的體重降低也能減少這種危險。因此，專(zhuān)家建議人們每天至少進(jìn)行30分鐘的中度身體活動(dòng)（相當于快走），這不僅僅因為活動(dòng)有助于保持健康的體重，有充分的證據表明，體力活動(dòng)本身就可以減少患癌癥的危險。

　　而我們所說(shuō)的每天30分鐘的活動(dòng)量，也只是一個(gè)最低的要求，可隨著(zhù)身體適應能力的增加，做到每天60分鐘（或以上）的中度身體活動(dòng)，或30分鐘（或以上）的重度身體活動(dòng)，避免諸如看電視、玩電腦之類(lèi)的久坐習慣。也就是說(shuō)，為了遠離各種疾病，應該讓身體活動(dòng)“盡可能多”。

這么幾個(gè)小竅門(mén)可以預防癌癥

　　避免不必要的放射檢查。美國哥倫比亞大學(xué)醫學(xué)物理師大衛？勃倫鈉曾在《新英格蘭醫學(xué)雜志》上發(fā)表論文稱(chēng)，在過(guò)去數十年中，美國有高達2%的癌癥病例可能是由于CT掃描的輻射造成的。輻射長(cháng)期累積將給健康帶來(lái)更大危害。

　　檸檬茶防皮膚癌。美國羅格斯大學(xué)的科研人員發(fā)現，如果在泡茶時(shí)加上柑橘類(lèi)水果的果皮，飲用者患上皮膚鱗狀細胞皮膚癌的機會(huì )將減少約70%左右。檸檬中所含的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著(zhù)的作用。需要注意的是，一定要用熱茶。冷凍后的茶防皮膚癌的功效不如熱茶。

　　吃東西加點(diǎn)大蒜。美國俄亥俄州大學(xué)癌癥中心的厄爾？哈里森教授介紹說(shuō)：“我們通過(guò)尿檢發(fā)現，大蒜吃得越多，人體內潛在的致癌物質(zhì)含量就越少。”不過(guò)，高溫會(huì )破壞大蒜中最重要的抗癌物質(zhì)——蒜氨酸，因此建議，壓碎大蒜放置15分鐘后再煮。

　　干家務(wù)降低乳癌風(fēng)險。牛津大學(xué)英國癌癥研究所流行病學(xué)家蒂姆？奇伊教授及其同事研究發(fā)現，每天花6個(gè)小時(shí)干家務(wù)活、快走或種花種菜，可以使女性患乳腺癌的危險降低13%。每天活動(dòng)2.5小時(shí)可使乳腺癌危險降低8%。但值得提醒的是，美國環(huán)保署在之前的一項研究中發(fā)現，傳統干洗過(guò)程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑，可能引發(fā)肝癌、腎癌和白血病，因此做家務(wù)時(shí)建議少干洗，而使用溫和的洗衣液手洗衣物。

　　少喝酒防住食管癌。瑞典隆德大學(xué)最新的研究發(fā)現，45歲以上的男性如果少喝酒甚至不喝酒，就可減少五成得食管癌的風(fēng)險。若再多吃些蔬果，更能夠防住這一癌癥。