核心提示：夏天要防暑、濕、熱。防暑降溫最主要的方法是多吃寒涼飲食以抵御暑熱，但過(guò)食之時(shí)就會(huì )適得其反，被寒涼所傷，造成脾胃虛寒、脾胃虛弱，甚至人體陽(yáng)虛。

　　中醫認為，夏季是一年中陽(yáng)氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。“夏防暑熱，又防因暑取涼，長(cháng)夏防濕”指明了夏季養生的基本原則。夏季酷暑難耐，迫使人們用多種方法防暑降溫，造成寒涼太過(guò)，所以夏季不但要防暑、濕、熱，還要防“寒”。此外，夏季還要預防腹瀉、暑天感冒、中暑三種疾病。

　　中醫認為，夏季是一年中陽(yáng)氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，也是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)期。人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來(lái)，并且活躍于肌體表面。為適應炎熱的氣候，皮膚毛孔開(kāi)泄，使汗液排出，從而達到調節體溫的目的。

　　“夏防暑熱，又防因暑取涼，長(cháng)夏防濕”指明了夏季養生的基本原則。同時(shí)又因夏季出汗較多，應注意保護人體陽(yáng)氣，防止因避暑而過(guò)分貪涼，傷害了人體的陽(yáng)氣。“春夏養陽(yáng)”就是這個(gè)道理。夏季要保持心胸寬闊，精神飽滿(mǎn)，防過(guò)怒。

　　夏天要防暑、濕、熱。防暑降溫往往是預防疾病的主要方面，而防暑降溫最主要的方法是多吃寒涼飲食以抵御暑熱，但過(guò)食之時(shí)就會(huì )適得其反，被寒涼所傷，造成脾胃虛寒、脾胃虛弱，甚至人體陽(yáng)虛。所以夏季不但要防暑、濕、熱，還要防“寒”。

　　夏季酷暑難耐，迫使人們用多種方法防暑降溫，造成寒涼太過(guò)。一是城市中人們居住的房間都有空調，晝夜開(kāi)，極易造成形體受寒太多，還可出現面神經(jīng)麻痹；二是工作環(huán)境中央空調開(kāi)得太足，以致許多白領(lǐng)上班還要準備毛衣之物以防風(fēng)寒之邪侵襲；三是夏季是冷飲、涼食的大賣(mài)場(chǎng)，人們喜食冰激凌、冰咖啡、冰鎮飲料、涼拌菜等。更有甚者，每天喝冰鎮啤酒。以上都可造成看似炎熱夏天實(shí)為內外皆寒的冬季，這就造成人體受寒重于冬季。

　　夏季防寒應做到三點(diǎn)：一是家中空調不可溫度太低，臥室空調不可低于25℃；二是工作環(huán)境溫度太低的要用棉織品保護關(guān)節及腰背或戴護膝；三是寒涼之物不要過(guò)食，更不要晚上吃的過(guò)量，從而預防夏季受寒太多造成損傷陽(yáng)氣。

　　夏季因天氣炎熱，故在飲食上以清淡素食為主，少食辛辣油膩之物，如火鍋、魚(yú)肉、辣椒、海鮮等，以防內外皆熱而至消化不良及內熱外感而至暑天感冒。此季節應多食蔬菜、水果，如苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠葉菜、山藥、西瓜、蘋(píng)果等。這些食物有清熱祛暑、健脾益肺等功效，還可補充因過(guò)度消耗而至的維生素缺乏。綠豆粥也應是每個(gè)家庭必備之品，它有清熱祛暑解毒的功效，可長(cháng)期食用。