堅持體育運動(dòng)，是人人皆知的好習慣，但鍛煉過(guò)程中的一些錯誤習慣，不僅會(huì )讓運動(dòng)效果大打折扣，還可能影響身體健康。美國紐約著(zhù)名健身教練艾米霍夫在最新出版的《健身》雜志上，就為我們指出了4個(gè)最常見(jiàn)的鍛煉壞習慣。

　　1.運動(dòng)到大汗淋漓。許多人喜歡運動(dòng)的時(shí)候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺(jué)得到了充分鍛煉，但其實(shí)這什么效果也起不到，只會(huì )讓你運動(dòng)過(guò)量，失去很多水分，從而導致抽筋、缺水和其他一些運動(dòng)傷害。所以，運動(dòng)中一旦出汗，應及時(shí)補充水分并適當調整強度，休息幾分鐘并喝上兩口水。

　　2.只選擇一種運動(dòng)。很多人喜歡只做一種運動(dòng)，如跑步或者騎固定腳踏車(chē)，認為只要長(cháng)期堅持就能效果明顯。其實(shí)，全面鍛煉需要幾種運動(dòng)搭配進(jìn)行?！安叫?英里（約1.6公里）可以燃燒100卡路里；但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動(dòng)，可以燃燒300到400卡路里?！卑谆舴蛘f(shuō)。力量訓練可以幫你保持肌肉形狀，延緩因為年齡帶來(lái)的肌肉松弛，所以最好將有氧鍛煉和負重訓練結合起來(lái)，“跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下?！?/FONT>