1．梳頭：各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開(kāi)竅的功效，對視力，聽(tīng)力也很有幫助。

　　2．鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數秒，然后迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化；閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車(chē)等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

　　3．揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

　　4．捏鼻：常以?xún)墒质持改Σ帘且韮膳缘挠阊?，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺(jué)靈敏，減少鼻過(guò)敏或呼吸道感染機會(huì )。

　　5．叩齒：齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問(wèn)題；此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

　　6．吞津：閉口做漱口狀數回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí)，并不會(huì )發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營(yíng)養成分，常吞津有助消化功能。

　　7．轉頸、聳肩：肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動(dòng)頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò )，年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機率會(huì )大幅降低。

　　8．干擦：用手掌或干毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤澤。