冬天溫度比較低，機體會(huì )保護性地收縮血管，減少表面血液供應，以避免熱量散發(fā)。手和腳都是距離心臟較遠的部位，微循環(huán)較差，熱量供應不足。老年人不妨試試下面這些暖腳方法：

　　多泡腳。每晚臨睡前，用一盆熱水泡洗雙腳，開(kāi)始時(shí)水不宜過(guò)多，以浸過(guò)足趾即可，水溫宜在40℃～50℃，浸泡幾分鐘后，再加水至踝關(guān)節以上，水溫保持在60℃～70℃之間，兩腳互相搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng)。

　　也可用中藥桂枝、干姜、紅花、川椒各9克，每晚睡前以水1500毫升，煎沸10分鐘后，去渣倒入盆內，加水至溫度適宜，邊燙泡邊搓擦，水溫下降時(shí)再加水，泡15～20分鐘，不僅能使雙腳溫暖，還能促進(jìn)睡眠。

　　多運動(dòng)。腳部的活動(dòng)可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經(jīng)末梢得到鍛煉，并能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，改善腳部供熱狀況。

　　選擇舒適鞋襪。要選擇合腳的鞋，一般尺碼要稍大一些（約大0.5～1.0厘米），這樣不僅穿著(zhù)舒適，而且還能“養腳”。冬天應穿著(zhù)一雙柔軟透氣的棉襪，每天都換洗