中新網(wǎng)3月21日電 據香港大公報報道，有研究顯示香港近一成五人口經(jīng)常失眠，有精神科醫生警告，若長(cháng)期失眠可增加患上精神憂(yōu)郁甚至自殺風(fēng)險。醫生指部分市民會(huì )因睡眠不足而縮減壽命，建議最佳入睡時(shí)間為晚上十時(shí)至十一時(shí)，日間小睡二十至三十分鐘可減少睡眠不足引致的渴睡情況。

　　今天是國際精神衛生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì )定立的“世界睡眠日”，宣揚睡眠的重要性。香港睡眠醫學(xué)會(huì )會(huì )長(cháng)榮潤國表示，失眠是香港人的普遍問(wèn)題，他指本港一項大型研究顯示，本港約有一成半人口屬經(jīng)常性失眠，即每月平均一星期出現難以入睡、中斷醒來(lái)或早醒等情況。他指雖然部分市民不會(huì )因睡眠不足而縮短壽命，但有研究指，受睡眠不足影響的人群中，三成人會(huì )因而縮短壽命。

　　榮潤國指，“正常”的晚間睡眠時(shí)間會(huì )隨年齡漸長(cháng)而減少，若人們的睡眠時(shí)間少于“正常”兩成，便屬于睡眠不足。他表示周末多睡一點(diǎn)可彌補之前的不足，減少疲勞、注意力分散和煩躁等征狀，而日間小睡二十至三十分鐘則可紓緩睡眠不足引起的不適，但他提醒市民小睡時(shí)間太短或太長(cháng)都會(huì )影響個(gè)人生理狀況。

　　學(xué)會(huì )委員鐘家輝表示，部分失眠患者可跟隨醫生指示服用安眠藥減少失眠情況，他強調安眠藥并非毒藥，醫生吁病人停藥是希望病人不要對藥物存有依賴(lài)。他又指現時(shí)有非藥物的治療失眠方法，包括睡眠限制法──限制病人睡眠時(shí)間，讓病者身體培養渴睡狀態(tài)；刺激物控制法──減少病者對睡眠有關(guān)的情形包括睡房和睡床等產(chǎn)生恐懼。例如當病者不能在短時(shí)間入睡，可暫時(shí)離開(kāi)睡房，讓睡眠的緊張心情減少。